当“养老”不再只是“熬日子”，而是“换一种活法”，马来西亚，这个被大海环抱的东南亚国家，正悄悄成为东南亚退休圈的“顶流”。根据美国《国际生活》发布的2025年全球退休指数，马来西亚在全球最佳退休国家中排名第7位，连续5年被评为 “亚洲最佳养老国”。

马来西亚不是最便宜，也不是最发达，却用一套“组合拳”精准击中了中老年人的痛点：花得少、费用低、聊得来、住得惯、玩得嗨。今天，我们来说说它为何能坐上“东南亚养老C位”。

1.花的少：成本低，质量高

根据Numbeo（全球生活成本数据库，2025年6月更新）和 Expatistan（外籍人士生活成本平台） 的数据，生活成本比中国一线城市低30%~50%。

在首都吉隆坡，一间单卧室公寓的月租金大约在2300-3800RMB，与西方主要城市相比，吉隆坡的租房已经要低很多了。如果退居槟城、马六甲，2000元人民币差不多就能租到带泳池、健身房的海景公寓。

日常消费方面，普通本地快餐（如云吞面、海南鸡饭）价格在8-12马币（约12-18人民币），中餐厅二人份标准餐价格在40-60马币（约60-90元人民币），鸡蛋10个7.9马币，鲜牛奶1升8马币，白米饭5kg20马币等。

马来西亚对食品安全把控是非常严格的，沿袭了英联邦FSQD食安体系，会对食品的添加剂、农残、激素等随机抽查，标准向欧美看齐。

2.费用低：医疗体系完善，费用实惠

马来西亚拥有完善的医疗体系，多家国际医院（如吉隆坡鹰阁医院、太子阁医疗中心）都提供了高水平的医疗服务，费用也仅为欧美国家的三分之一，如在私立医院看专科医生的费用约为50至250令吉。而且医院常配备英文和华语医护，方便患者就医。

根据医疗旅游数据显示：马来西亚的医疗费用比欧美低，每年都会有不少外国人来马来西亚就医。2024年约有1.26百万国际患者来马来西亚就医，并为马来西亚政府创造了21.3亿令吉的收入。

3.住得惯：自然环境优美，宜居舒适

马来西亚属于热带雨林气候，全年气温在25-35°C，没有严寒酷暑，对关节和呼吸系统敏感的老年人十分友好，适合长期居住。而且当地交通便利，常用于英语沟通。在文化方面，更是融合了马来、华人、印度与娘惹等多元文化。

此外，马来西亚华人社区是相当成熟的，全国华人占比高达23%，中文通用度高，且和国内一样，也过国庆节、中秋节、春节等，中餐馆和小店随处可见，文化融合度高，老人更容易适应新文化。

4.第二家园签证（MM2H）适合退休人士

马来西亚的“第二家园计划”（MM2H），是由政府主导，面向全球人士开放的一项长期居留政策，申请门槛低，申请人只需要满足一定的存款+房产要求，即可获得5-20年的居留签证，可以携带家人一起申请。

2024年MM2H新政后，可划分为四个级别：经济特区组、白银组、黄金组、铂金组。50岁以上申请人没有居住时长限制，50岁以下申请人，每年需居住满90天，但家属可累计。

为什么说MM2H特别适合退休人群？

1）门槛低，特别是“经济特区组”和“白银组”：

这两档是选择人数最多的，因为其是购房要求和存款相对较低，同时也满足了大多数人出行自由、孩子上学、退休养老等方面的需求，签证到期后，可以续签。

2）身份带来的便利性：

持有第二家园身份，可以在马来西亚开设银行账户、申请驾照、自由出入境、子女可就读国际学校，还可以参加华侨生联考，低分考入国内985/211名校，享当地居民福利。

3）办理快、成本低、风险小：

办理马来西亚长居，是不需要放弃原国籍的，3个月左右既可以获批。可以解冻50%的存款用于购房、教育、旅行、医疗，相比于动辄几百万人民币起步的欧美购房移民，马来西亚MM2H可以说是真正的“低风险低成本换长期居留权”的方案了。

4）自然环境优美

马来西亚拥有丰富的自然景观，如金马伦高原、兰卡威海岛等，适合老年人休闲度假，而且城市绿地和公园众多，生活节奏慢，适合养老。

与东南亚其他热门退休国家相比，马来西亚具有独特优势。而且马来西亚地理位置优越，距离中国城市飞行时间在8个小时以内，没有时差，方便随时往返于中国和马来西亚。 这种便利性是欧洲或美洲退休目的地无法比拟的。

所以，在众多热门养老胜地中，马来西亚以高性价比、便利性和亲切感成为真正适合中国人养老的“黑马”。